Ne hagyd, hogy felemésszen a stressz!

Első lépés: ismerd fel a stresszt!

Sokan szenvednek az extrém pszichikai terhelés okozta tünetektől anélkül, hogy rájönnének, hogy a panaszaikat valójában a mindennapos feszültség okozza. Éppen ezért a stresszkezelés első lépése az, hogy felismerjük az állandó feszültség okozta elváltozásokat.

A stressznek vannak könnyen felismerhető tünetei is, ezek például:

- Alvászavar

- Fejvájás

- Magas vérnyomás

- Heves szívdeobogás

- Ingerlékenység

- Nyakmerevésg

A nehezebben felismerhető tünetek közé tartozhatnak a furcsa emésztési problémák, vagy az étvágytalanság is, hiszen az orvosok sokszor ezek mögött valamilyen más belső okot, betegséget sejtenek. Vannak olyanok is, akiknél a fokozott terhelés légzési nehézségeket vált ki, de egyes extrém esetekben akár a hajhullás, az orrvérzés, sőt a bőrtünetek megjelenése mögött is az erőteljes stressz húzódik meg.

Hogyan kezeljük a stresszt?

Ha már úgy érezzük, hogy stresszes a környezetünk, a legfontosabb, hogy megszüntessük az okot, amely miatt feszültek érezzük magunkat. Gyakran nagyon apró változások is segítenek abban, hogy kellemesebben érezzük magunkat. Menjünk más úton a munkába, vagy sétáljunk néhány megállót! Változtassuk meg a számítógépünk háttérképét, esetleg tegyünk posztert a munkahelyünk falára! Ha engedélyezik az ilyesmit, hímezzünk vagy vasaljunk fel mintát a munkaruhánkra, esetleg viseljünk kitűzőt! Hallgassunk vidámabb zenéket, pihenjünk többet, és figyeljünk rá, hogy listázzuk a teendőinket, hogy mindennel időben tudjunk végezni.

Mit tehetünk még?

Aktívan is tehetünk azért, hogy ne érezzük feszültnek magunkat. Sportoljunk sokat, étkezzünk változatosan! Ha megtehetjük, tartsunk háziállatot, cicát, kiskutyát, akivel összebújhatunk, sétálhatunk, ha szeretnénk! Ha kell, bátran mondjunk fel a munkahelyünkön, váltsunk iskolát, költözzünk el. Semmi sem ér annyit, mint az egészségünk

Nyugtatók és gyógyszerek

Ha huzamosabb ideig áll fenn stresszes állapot, az sokaknál depressziót, szorongást válthat ki. Ez utóbbi kettő, főként, ha hosszú távon fennáll, betegségként kezelendő. Ha úgy érezzük, hogy az életünk rossz irányba halad, folyamatosan rossz kedvűek és levertek vagyunk, rendkívül fontos az, hogy időben szakemberhez forduljunk.

Első lépésként érdemes felkeresni egy megbízható pszichológust. A pszichológus képes arra, hogy feltérképezze, hogy mi okozza a tüneteinket, és gyakran már a vele folytatott beszélgetés is segít abban, hogy jobban érezzük magunkat a bőrünkben. A pszichológus nem orvos, így gyógyszert sem írhat fel. Arra azonban lehetősége van, hogy pszichiáterhez irányítson minket, ha úgy gondolja, hogy a stressz már olyan idegrendszeri elváltozásokat okozott, amelyek csak valamilyen orvossággal helyreállíthatók. Ilyenkor se féljünk, vagy legyünk csalódottak. A pszichiátriai gyógyszerek szedésében nincsen kivetni való, éppen úgy kezelik a problémáinkat, mint a megfázáskor kapott torokfertőtlenítő tabletta-

Alternatív módszerek a stressz kezelésére